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記者林呈育／綜合報導2018是許多網紅崛起的一年，民眾對每位YouTuber的喜好度皆不同，約會APP「JustDating」日前便以「性幻想」為題，分性別邀請民眾票選最想發生一夜情的對象，結果公布後，在網路上聲勢很高的白癡公主和阿滴，竟然意外地都沒獲得前三名的位置。「女YouTuber」的前三名，由長相甜美又擁有魔鬼身材的球球取得17.57%的得票率拿下后冠，第二名則是以24票之差屈居亞軍的滴妹，滴妹個性豪爽又有著招牌眼鏡造型，獲得不少男性喜愛；第3名則是一樣擁有好身材的咪妃，咪妃是台灣知名人氣 Coser 之一，出過許多膾炙人口的動漫角色，在亞洲動漫圈也有不小的影響力，至於有點無厘頭的白癡公主，以4.8%的得票數排在第9，她看到結果「不服輸」在臉書幽默寫下「這什麼啦！下次比雙下巴啦」。▼▲台男對女YouTuber性幻想排行榜。（圖／JustDating提供）至於「男YouTuber」的部分，明顯看出女性對外型酷帥、肌肉精實的男生完全沒有抵抗力，《上班不要看》的廉傑克曼有神似藍正龍的外型，吸引一堆熟女粉絲，榮登女生第1名性幻想YouTuber寶座；第2名是反骨男孩的酷炫，較受年輕女生支持；至於曝光度高，擁有「大肌肌」的館長則擄獲一票熟女獲得季軍位置，斯文的阿滴卻只排在第5名。▼▲台女對男YouTuber性幻想排行榜。（圖／JustDating提供）更多三立新聞網報導精蟲衝腦有屁用！「蒟蒻男星」想啪啪…卻怎麼吹都軟趴趴深溝「黑Bra」全都露！52歲田麗大解放…性感雪乳掉出「蠻牛太太」被繼母關狗籠1年！男偶像譏笑：長這副德性好奇！性侵累犯不斷勃起…照X光竟發現重要部位藏動物殘骸

作者為淡江大學中國大陸研究所榮譽教授民進黨主席卓榮泰日前指出，針對明年總統大選，民進黨要引導走向及創造議題，「不排除會有一個新時代的東西出現」。卓榮泰的說法意味著，民進黨在「臺獨黨綱」、「臺灣前途決議文」和「正常國家決議文」後，已針對兩岸政策醞釀新的論述。時代在變、潮流在變，我們認為民進黨確應與時俱進，採取新的政策路線。記得1998年，在時任民進黨主席許信良的主持下，曾進行了一場政策大辯論。當時黨內一派主張採取「大膽西進」；另一派則強調，應「強本漸進」。經過一番妥協，形成了最後「強本西進」的共識。我們認為，許主席舉辦政策辯論的著眼點，就是為臺灣當時的經濟處境，試圖找出一條新的發展道路；而現在卓榮泰未經黨内辯論，就計劃提出新的政策路線，而且強調的是存在已久的所謂「主權問題」，這樣的做法恐怕是捨本逐末，忽視了眼前的當務之急。拚經濟當然不能罔顧主權，但只有生存才有機會談主權。最近，陸委會主委陳明通與高雄市長韓國瑜進行了一場「戰略對話」。韓市長提出的戰略是「拚經濟」，而在戰術上則喊出「人進來、貨出去」的口號，所以他接受「九二共識」；陳主委的戰略目標，則是強調維護國家的安全和主權，他擔心韓市長的戰術運用，會影響到他所強調的戰略目標。看起來雙方因戰略目標不同，所以產生了戰術上的矛盾；但仔細一想，差異只是所處的位置不同，重點在於輕重緩急之分。何況，中華民國依據憲法已經是個主權獨立的國家，我們不能自己認為主權有問題。民調顯示，臺灣民眾目前最關切的優先課題，是生存而非涉及主權的所謂「統獨問題」。當初俄國列寧為了保護新生的布爾什維克（Bolshevik）政權，不僅和德意志帝國簽了喪權辱國的布列斯特條約（Treaty of Brest-Litovsk），而且走「新經濟政策」的回頭路。這個被認為是戰術性的退卻路線，卻換來了俄國共產黨的重生。卓榮泰認為，民進黨之所以要對兩岸論述進行微調，主要是根據行政院先前敗選檢討報告中的說法，即「不意味臺灣大多數人民會願意為了經濟利益，放棄對外主權的追求。」臺灣人民當然不會放棄主權來換取經濟利益，因此我們認同民進黨的說法，即去年「九合一」選舉結果，並不等於支持「九二共識」的人增多；然而，韓國瑜的獲勝，卻意味著他在選戰中的公開支持「九二共識」，並沒有對他的選情造成負面的影響。韓國瑜強調拚經濟，所以主張採全方位的對外開放政策；也就是他認識到「開放則興，封閉則衰」的道理。因此，民進黨如要建立新的論述，就必須考慮如何維持兩岸關係的和平穩定，而在民進黨拒絕「九二共識」的情況下，兩岸不可能建立互信的政治基礎。兩岸沒有互信，則任何的論述都只是自我安慰而已。「國際貨幣基金組織」（IMF）日前公佈《世界經濟展望》報告，指出在美中貿易摩擦惡化的背景下，2019年全球實際經濟成長率，將比2018年7月的預期再下修0.2個百分點，來到3.7%。IMF分析認為，拖累全球經濟的風險正逐漸加強，而美中貿易摩擦將是「主要威脅」。面對世界各國都在拚經濟的熱潮，難道政府眼裡只有主權兩個字？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

冬天的北海道不只是銀色世界，夜幕低垂時，晶瑩剔透的冰雪變幻著多變的色彩，甚至還有「冰瀑神社」，參拜的遊客直接把錢幣貼在冰雪之上，形成有趣的畫面。位在大雪山國家公園裡的層雲峽，秋天除了是賞楓名所外，冬天來這裡泡湯的旅客，晚上還能參加「層雲峽溫泉冰瀑祭」。每年在山谷溪畔舉行的「層雲峽溫泉冰瀑祭」，今年已邁入第43個年頭，雖然祭典會場從早上就開園，但夜幕低垂，彩燈打在巨型冰瀑上，晶瑩剔透的冰雪變幻著色彩，讓下榻在溫泉區旅館的客人，不畏外頭風雪也要來朝聖一番。買了門票，還附了張拍照券，可以坐在冰椅上拍張紀念照，製作成一張｢極寒證明書｣；想要一覽會場全景的人，可走入攀岩場的內部，爬上頂端欣賞整個會場全景。今年祭典主建築是以北海道著名景點為概念製作的大型冰瀑，裡頭像是進入地底下冰凍鐘乳石洞，抬頭望一根根冰柱以不同結晶形狀連結到地面，遊客宛如探險般穿梭在洞穴中，不時還能發現洞裡藏的美麗冰雕，像是招財貓、東京鐵塔、羅馬的真實之口等。不過，最吸引我的還是「冰瀑神社」，來自大上川神社的神玉置於冰中，遊客參拜並非把5圓硬幣投進香油箱裡而是黏貼在冰柱上，布滿黑點點的冰柱，成了奇特畫面。另一頭，滑冰道正熱鬧，大人小孩坐上如甜甜圈的輪胎上，速度的快感讓人一再上癮；而每晚8點半現場還有煙火施放，結束後才是最熱鬧的時刻，遊客全擠在舞台前，準備接住從舞台上拋過來的平安麻糬及餅乾，熱鬧有如新年活動，遊客這才甘願帶著滿滿祝福回到飯店。第43回層雲峽溫泉冰瀑祭更多鏡週刊報導北海道知床流冰祭 體驗零下15°C野營活動南湖大山雪地走春記（下）南湖大山雪地走春記（上）

採訪＝林玉婷、鍾雨璉   撰文＝鍾雨璉年節將至，不少民眾喜歡挑選香腸禮盒送給親朋好友，走過一甲子歲月的台灣知名香腸代表品牌「黑橋牌」，企業發展可以說是台灣社會脈動的縮影，1997年成功度過重挫台灣養豬產業的口蹄疫疫情衝擊，然而面對近期的非洲豬瘟威脅，在機場的銷售竟也掉了5成！本次《食力》專訪了黑橋牌企業股份有限公司董事長陳春利，從口蹄疫事件談到非洲豬瘟對市場帶來的影響，黑橋牌的應對是什麼？1997年口蹄疫疫情造成民眾恐慌 黑橋牌年營收掉了1億「講到台灣香腸你一定會想到黑橋牌！」陳春利胸有成竹地說。黑橋牌食品創辦於1957年，當年台灣人吃到的香腸跟現在的港式臘腸一樣，為了保存而做成乾醃、以蒸煮的方式食用，1958年台灣有了電冰箱的上市，創辦人陳文輝遂開創生鮮腸的作法，市面也才有現在烤香腸的飲食文化，堅持食品安全一定要嚴格把關，每天只收最新鮮的現宰豬肉，收貨時間只到上午9點，以確保原料在最新鮮的狀態下進入生產，一路走來順遂，不過卻也在1997年口蹄疫疫情中，年營收一下子掉了1億多元！陳春利表示，黑橋牌香腸的原料以台灣豬肉為主，台灣是一個豬隻食用相對安全的環境，當年口蹄疫的發生是專家學者意想不到的，一傳入台灣政府都慌了，沒有及時的防範，最後才決定要撲殺，卻因產業太大撲殺不完整，導致疫情擴散。口蹄疫疫情發生後，有半年的時間民眾因為恐慌而不敢吃豬肉，但陳春利強調，事實上台灣的肉品交易市場是有獸醫師駐場的，確認豬隻健康安全才可以進行交易，就算是口蹄疫當時，市場上也還是有健康毛豬的交易，並不是全台灣淪陷，黑橋牌也只採用CAS認證的健康豬屠體，民眾當時卻因為恐慌而不敢吃，導致至少長達3個月豬肉市場停頓。「當時黑橋牌的工廠整個停擺，以現在來看就是放無薪假，也放了大概有3個月左右，門市有開但是也沒有人來，那時候總共關了4個門市。」陳春利表示，「黑橋牌創業60幾年，我們是很驕傲，是深受國人喜愛的品牌，逢年過節必定發市，可是那年中秋就很慘淡，到隔年春節才恢復買氣。」身為擋在消費者前的第四道防線，謹慎面對非洲豬瘟來襲陳春利回想，口蹄疫前台灣豬肉出口創下的產值是外匯的第二名，產業非常龐大，但爆發口蹄疫後，台灣因此撲殺了5、6百萬頭豬，將近是當時全台豢養豬隻的一半，毛豬交易價格在口蹄疫疫情前曾飆到歷史高點，100公斤將近7千元，甚至有供給不足現象，陳春利說明，「在那個時候的物價來說，這個價錢是很難想像的，就好比現在飆到1萬塊以上的價格。」然而卻在口蹄疫發生後跌到最低3千元左右，當時許多豬農紛紛離牧，從那時候養豬戶逐年下降，到現在豢養頭數從1千萬頭剩下5百萬頭左右，養豬業因為口蹄疫疫情而強制轉型，影響了整個產業。台灣大學獸醫專業學院名譽教授賴秀穗也說到，當時若能做到更徹底的撲殺，口蹄疫也可以更早從台灣根治。口蹄疫對台灣產業衝擊太大，在發生之後政府也做了許多措施，陳春利說，早期的食安把關都是靠信用，現在有政府政策，不管是在初步肉品標章認證上還是後續追蹤溯源，都有一定程序，口蹄疫當時，政府CAS標章也傳遞民眾相關選購訊息，有政府認證的肉品會比較受民眾信賴，直至今日有認證的企業都存活下來。陳春利皺著眉頭嚴肅表示，無法想像目前邊境驗出的中國豬肉加工製品中竟會驗出非洲豬瘟病毒，這在食品源頭把關上就不合格。陳春利形容，面對疫情發生，第一道防線是邊境，第二道是養豬場，第三道是屠宰場，第四道防線是食品加工廠，也是擋在消費者前的最後一道防線，強調豬肉加工品的產製流程需要層層把關，從外部的邊境到內部的養豬場屠宰場，都應嚴加控管，因為只要一個防線沒做好，病毒就很容易經由各個環節入侵台灣，自己身為第四道防線，更要堅守食品安全對消費者負責，相信政府和民間攜手合作下，台灣面對這次非洲豬瘟疫情的威脅，不至於如口蹄疫般讓產業崩盤。華人飲食文化不能沒有豬！已有民眾因恐慌而囤貨食用豬肉是華人最大宗的飲食習慣， 面對非洲豬瘟來勢洶洶，民眾最擔心「沒有豬肉可以吃」，在這波恐慌中，因為各國機場防疫加強、開始訂立入境攜帶肉製品罰款，香腸帶出去也進不到各國，因此黑橋牌在機場門市的銷售掉了5成，但反觀國內銷售，目前在超市的銷售反而逆勢成長，有些消費者甚至有「囤貨」的概念產生，深怕未來吃不到豬肉！「走過口蹄疫等食安風暴後，消費者的觀念也改變了，對於食安衛生開始重視，所以會跑去超市購買而不是傳統市場，也會選大廠牌有政府認證的，比較安心。」陳春利苦笑地說，「超市整體來講是成長的，主要的通路有提升1、2成，不過在禮盒方面，民眾送禮也許會有顧慮，所以還是有受影響。」但陳春利強調，目前台灣並沒有非洲豬瘟疫情，所有豬肉製品都是安全的，希望民眾不要因為恐慌而囤積或拒買，如此可能會導致市場價格不穩定。國產豬肉經嚴格把關 就算有疫情發生也難以藏匿「非洲豬瘟最可怕的是就像當年的SARS沒有疫苗，所以恐慌，整個社會不安，損失最嚴重還是畜牧業。」陳春利表示，政府目前有嚴格把關，民眾對於國內食用豬肉不用太恐慌，更進一步說明，台灣的各大廠都是加入CAS認證的體系，每年都會接受衛生福利部（簡稱衛福部）或是縣市政府衛生局來查驗，加上黑橋牌有自主認證的HACCP、ISO22000等，一年外部稽查就多達6～7次，幾乎每兩個月就來一次，還有好市多、全聯、家樂福等客戶也都會委託SGS等檢驗公司來查廠，所以在供應端這邊民眾不用擔心，另外衛福部也有「非追不可」溯源管理的追蹤平台，黑橋牌每一個產品都有QR code，消費者都可以查得到豬肉來源。陳春利也表示，「若台灣不幸發生非洲豬瘟病毒，我們也能夠透過登錄資料查到上游供應鏈，可以立即處理，也必須立即通報政府，政府也規劃追蹤追溯系統，最終是要連結到財政部的電子發票系統，我們跟供應端購買豬肉，他們開出發票的同時，他也將資料傳送到財政部跟衛福部，所以各個環節是無可隱匿的。」根據灃食公益飲食文化教育基金會智庫專家、屏東科技大學食品科學系教授吳明昌表示，國產豬肉產業在中央畜產會輔導之下，早已經建立起很完整的管理、加工和溯源等認證機制，從養豬場到屠宰場都有衛生檢查人員在屠宰前後進行檢查，所有豬隻屠體也都會蓋上紅色屠宰衛生檢查合格標誌才能運出屠宰場。這樣嚴格把關的流程行之多年，呼籲民眾信賴政府的把關。春節肉品流通高峰期 需全民戒備防範非洲豬瘟雖然非洲豬瘟疫情尚未入侵台灣，但還是要做好疫情的防堵，陳春利說到，春節是邊境往來的高峰期，每個人都有可能是疾病的傳染者，防疫工作是人人都有責任，絕對要在第一道防線就把疫情擋下來、將病毒阻絕於境外，台灣雖然目前是安全的，但台灣境外有相當大的危機，特別是對岸，疫情沒有得到控制，稍微有閃失就可能影響台灣整個豬肉產業。黑橋牌經歷了口蹄疫疫情與面對目前威脅台灣的非洲豬瘟疫情，陳春利說，品牌代表的是「商品」跟「人品」，黑橋牌一甲子來走過多次食安風暴，從中學到了很多經驗與管理技術，才能夠持續獲得消費者的信賴跟愛用，陳春利強調，最重要的還是誠實，對社會要負責任，「我相信我們得到消費者良好的回饋，是因為我們誠實、公開、透明地去盡我們自己的責任。」相信台灣產業對於這次非洲豬瘟的威脅，一定能齊心走過！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

加拿大的衛星通訊商 Telesat 與 Alphabet 旗下的 Loon 與 Jeff Bezos 的 Blue Origin 兩邊簽定合約將聯手打造一個總計 292 枚衛星的低地軌通訊網路。這個合約不光代表著愈來愈熱鬧的衛星網路界的競爭者又多了一個同時其合作伙伴的選擇也相當有趣呢。首先是 Blue Origin。由於 SpaceX 高調的 Starlink 系統即便 SpaceX 的火箭便宜不少準備投入相同市場的電信商依然不願意使用 SpaceX 的發射服務來「資敵」反而因此為 Blue Origin 的 New Glenn 帶來了不少意外的客戶 -- 除了今次的 Telesat 之外前年也有 OneWeb 購買五支 New Glenn 進行發射。當然這裡的風險就在於 New Glenn 八字還沒一撇雖然表定是 2021 年可以投入商用但 Blue Origin 到現在為止都神祕兮兮的到底開發進度是如期還是落後還真不好說。再來就是有點意外的 Loon 了。到目前為止Loon 為人所知的都是他們的氣球網路但顯然 Telsat 是看上了 Loon 客製化網路連線軟體確保多個衛星在持續交接訊號的過程中使用者的連線體驗能保持完整不中斷。這是 Loon 第一次授權其他公司使用自己的技術但 Loon CEO 有表示過其公司的長遠目標 -- 以網路複蓋全球 -- 不是一間公司就能達成的事因此尋求合作伙伴似乎是個合理的方向吧。Telsat 預計在 2022 年底前啟用網路衛星服務大約與 Starlink 同時或甚至更早一些。不過 Telsat 尚未宣佈最重要的事項 -- 打造衛星的伙伴是誰 -- 因此很難推斷整個衛星群的造價多少。這部份預計今年稍晚才會宣佈。Telsat

國際中心／綜合報導加拿大紐芬蘭（Newfoundland）一名女子嫌犯用偷來的信用卡買彩券，結果幸運中獎百萬台幣大獎，不料此事警方發現並守株待兔在彩券公司領獎處，並在她領獎前將她逮捕，最後女子連一毛錢也沒有拿到，而該筆獎金最後歸于誰，引發網友熱議。▲女賊盜刷買彩券中百萬，結果領獎GG遭逮捕。（圖／翻攝自Pixabay）綜合外媒報導，紐芬蘭警方上月22日接獲一名男子報案「錢包失竊」，事後警察調查發現男子的信用卡被盜刷，購買電動玩具、衣服、刮刮樂等物品，並從彩券行監視器中發現女子，中了5000元加幣（約新台幣117萬）。事後警方隔天並在大西洋彩券公司（Atlantic Lottery Corporation）兌換獎金處守株待兔，成功逮捕興高采烈去領獎的女子，女子被控2起「持有遭竊信用卡」及5起詐騙罪。此事件引發網友討論，因該筆百萬獎金錢最後歸處令人好奇，有網友認為該筆錢應該歸給信用卡失主、不過也網友認為，要給嫌犯畢竟是嫌犯在中獎後「運氣就用盡了」。對此，彩券公司表示，依規定只給付合法取得的中獎彩券，這筆錢將匯入「無人領獎」帳戶，用來資助未來獎金。更多三立新聞網報導男以為中千萬！大方花積蓄、刷卡請客 結果崩潰到想自殺超商求職「被拒」！改買樂透中千萬 網笑：老天要你做老闆幸運之神不願走！男彩券中獎5萬 手滑又買再中3佰萬財神爺敲門！大樂透頭獎3.87億 「一注獨得」獎落台南

環團直指中油第三接受站棧橋下方，發現不少柴山多杯孔珊瑚，應立即停止興建。中油昨天表示，若有柴山多杯孔珊瑚生長，將調整落墩甚至整座棧橋位置，以避開柴山多杯孔珊瑚生長位置。搶救大潭藻礁行動聯盟召集人潘忠政等人昨召開記者會，直指中研院在第三座液化天然氣接受站棧橋下方發現不少柴山多杯孔珊瑚群體生長，中油應停止興建第三接收站。中油表示，依先前調查資料顯示，離預計棧橋落墩位置最近的柴山多杯孔距離約60～70公尺，中油將依環評承諾，在棧橋施工前，再對預計棧橋墩位進行調查確認，如有柴山多杯孔珊瑚生長，將調整落墩甚至整座棧橋位置，以避開柴山多杯孔珊瑚生長位置。中油還說，依環評承諾，由於大潭G1、G2區將維持現況，並不會有開發行為，該區內之保育野生動物柴山多杯孔珊瑚生育環境將不會被破壞，中油也會定期進行多杯孔珊瑚監測及物候調查，瞭解其生活史及環境因子與其生存之關聯性，為保育柴山多杯孔珊瑚盡一份心力。中油尊重環團研究報告，並建請環團提供調查報告給中油公司，以作為在此區域長期監測的比較基礎及參考，俾中油持續推動相關保育措施。更多udn報導AKB小隻馬靠妙招 「胸以下都腿」逆天好比例好驚人20歲少女打個大噴嚏 遺失12年戒指竟「從鼻腔噴出」年菜這樣保存母湯啊！ 這4大禁忌你一定要懂到底有多不想當兵？ 小鮮肉飛泰國變性成「網美正妹」脫逃

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力小睡20分鐘，提高認知能力 雨晴診所的坪田聰副院長表示：「小睡可分成4種，微睡眠（Micro Nap）、迷你睡眠（Mini Nap）、強力小睡（Power Nap）、假日小睡（Holiday Nap）。我們只需要以強力小睡為基本，再視狀況搭配其他小睡就可以了。」 強力小睡是指20分鐘左右的午睡。如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。順道一提，坪田說：「要天天小睡。」依生理時鐘來看，吃完午餐後是睡意最濃厚的時段。如果能利用這個時機好好小睡一下，之後的工作就會進展的更順利。 有實驗實際調查小睡20分鐘後的作業效率，他們讓10位年輕人打1小時的電腦，中間休息20分鐘，然後再繼續1小時的作業。結果發現，在20分鐘內沒有小睡，只有休息的情況下，睡意和疲勞感會隨著時間逐漸攀升。相對之下，如果在休息時間小睡的話，便不易產生睡意，也不會感到疲累，甚至工作欲望也不會衰退。 據說NASA（美國國家航空暨太空總署）對太空人測試的實驗中，也得到相同的結果，甚至報告中還顯示，平均小睡26分鐘，可以提高34％的認知能力、54％的注意力。 與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」 其實辦公桌、沒有人的會議室、咖啡廳、廁所、電車等噪音比較少，有辦法睡覺的場所都可以小睡。然後稍微解開領帶或皮帶等束縛身體的配件，讓身體放輕鬆。 重點是睡覺姿勢和時間長度。如果躺平，就會進入深層睡眠，這樣不僅很難醒來，也要花較長的時間才能徹底覺醒。因此，坐在椅子或沙發上，直接把身體靠在椅背，或趴在桌上才是最好的小睡姿勢。「在車上睡覺的時候，座椅請放倒約120度。」坪田說。如果座椅過分傾斜，身體容易陷入深層睡眠。 時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。 小睡1分鐘也行！下一頁告訴您擺脫睡眠不足的更多方法 微睡眠1分鐘，效果超乎你想像 夜間的睡眠時間較短，沒辦法靠強力小睡或迷你睡眠補足時，就要進一步搭配微睡眠，也就是1分鐘的小睡。僅僅1分鐘的小睡有什麼意義？基本上1分鐘根本連入睡的可能都沒有，但即便是1分鐘的閉目養神，還是有休息的效果。 「有八成的資訊都是經由眼睛取得，所以即使是1分鐘的閉目養神，讓大腦休息的程度，仍然超出我們的想像。其實很多人都是靠1分鐘的閉目養神來提振精神、趕走睡意。因此，只要在產生睡意或準備開會等重要的工作之前，稍微閉上眼睛，休息1分鐘就可以了。」坪田說。 只要能安靜坐上1分鐘，不管是在什麼地方都可以。就算沒辦法入睡也沒關係，關鍵是讓自己放鬆1分鐘，這樣就有休息的意義。因為睡眠不足而苦不堪言的日子，那就在強力小睡之餘，反覆善用微睡眠來熬過這一天！ 除此之外，連續幾天的睡眠不足，要好好利用週末補眠，這就是所謂的假日小睡。坪田說：「刻意延遲起床時間，會使生理時鐘紊亂，所以假日要賴床，最多也只能比平日多出2小時。假日的小睡通常是躺著睡，就算睡上一個半小時也無妨。如果還是感到困倦，請利用午睡來彌補。」 只要睡一個半小時，就可以獲得快速動眼期睡眠（Rapid Eye Movement，簡稱REM，指在這個時候眼球會快速轉動，同時使身體肌肉放鬆。多數在醒來後能夠回憶栩栩如生的夢，都是在此時發生）和非快速動眼期睡眠（Non-rapid eye movement sleep，簡稱NREM），比較容易自然醒。可是，小睡的時間要在中午12點至下午3點之間。若晚於這個時段，就會對夜間的睡眠造成不良影響。 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。當然，如果每天晚上都可以確保睡眠時間是最理想的，但嚴苛的現實卻很難實現這個目標，所以最好善用小睡來彌補睡眠不足。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

撰文／翁嘉文．張容瑱．吳欣庭．科學少年編輯部、審訂／朱有田（臺灣大學動物科技系教授）從野外到餐桌豬從很早以前就加入了人類生活，在古老的畫作、藝術品中，都可發現豬的蹤跡。但豬可不是天生溫馴、長肉快速，牠們的老祖宗是凶悍的野豬！人類花了數千年的時間，才把野豬變家豬，又經過不斷的培育篩選，讓野味變成餐桌上的美味。這款美味究竟有什麼奧妙？世界各地的名豬有哪些？一頭豬能提供哪些肉？養豬達人們又是怎麼培育出好吃的豬肉？這個單元即將揭露哪些是無敵美味的豬，並把美味無敵的祕訣大公開。還要帶各位飛往世界各地看看不同的豬文化！野豬變家豬 （撰文／翁嘉文、企編／許雅筑）歐亞野豬是世界上分布最廣的大型野生哺乳動物，起源於東南亞島嶼，後來播遷到亞洲與歐洲，最後隨著人類擴散至世界各地。在石器時代之前，野豬是原始人的獵物，人類必須使用武力對抗牠凶猛的獠牙，克服牠敏捷的身手，才能成功獵捕。到了大約一萬年前，野豬與人類的關係開始有了變化。原本人類四處為家、以狩獵採集為生，後來漸漸不再遷徙，開始居住在固定的地方，種植農作物，也開始馴養動物，野豬就被人們捕捉回家，成了家畜。豬的行為因此發生變化，外表也逐漸改變。野豬被人類馴化的時間大致可追溯到9000年前，亞洲的馴化地點主要在中國，歐洲則是在德國。而蘭嶼豬與牠的野豬祖先只有在臺灣被發現，因此臺灣也被認為可能是一個馴化中心。人類在馴化豬之後，為了更有效率產出豬肉，透過選拔、淘汰、雜交，讓家豬的某些特徵與習性遺傳下來，並且削弱了人們不喜歡的特徵，像是地域性、好鬥、胎數較少等。漸漸的，家豬變得愈來愈有肉、抵抗力強、繁殖力高、適合群居生活好豢養，樣貌和行為也變得和野豬完全不一樣。有點像又不太像？從野豬到家豬，已經變成兩個遺傳基因不同的生物種類，但是牠們之間還是有著相似的影子。從外觀來看，野豬的頭部比例大，身材結實，很像上半身健身過度的健美選手，家豬則像不運動的沙發馬鈴薯，骨骼與關節強度不足。其實豬的體型大小與品種有關，但大致上現代野豬的體型比家豬來得小，肩頸、腹背有長鬃毛，鼻吻端也特別長。另外，野豬每胎只產3~6頭小仔豬，小豬約12~15週才斷奶，家豬則多產、發育快速，具有野豬望塵莫及的效率。野豬跟家豬一樣，除了公豬以外全都過著群體生活。野豬和家豬的鼻子都很靈敏、具有獠牙。畜養的公豬的牙齒會被定期修剪，所以人們不容易看見家豬長出獠牙。不論野豬或家豬，平均壽命都大約是15~20年。如何養好豬？ （撰文／吳欣庭、企編／許雅筑）根據農委會統計，豬肉榮登臺灣人肉品消費量第一名，每年每人大約吃下36.5公斤的豬肉！而且這些豬高達86.3％都是臺灣人自己飼養的，相較之下，牛肉幾乎仰賴國外進口，自給率只有4.9％。但這麼多豬是怎麼飼養出來的？又該怎麼養，才能養出既美味又健康的豬？現代的豬隻大都養在豬場裡，規模從幾十頭到上萬頭都有，而且設計相當現代化。養豬戶還會各自研發適合的飼養方式與生產流程，就是想要提供數量龐大、衛生又美味的豬肉給大眾。除此之外，養豬還可能是為了科學研究，這些豬體型小，專門用來做實驗！但不論是哪一種目的，不同的豬達人各有各的飼養密技！什麼叫好豬？ 好的肉豬有兩大要素，一是長得又大又快，二是肉的油花漂亮、風味絕佳。不過可惜的是，這兩個要素往往無法兼顧。因此，養豬達人會選其中一個當做主要目標，並且挑選合適的品種飼養。大部分豬場飼養大型的白豬品種，牠們不僅繁殖能力好，而且長得又快又大，六個月內就能達到120公斤的上市體重，讓豬場能快速生產大量豬肉。有些豬場則主打肉質美味，挑選本土黑豬來飼養，雖然體型小，生長較緩慢，但風味獨特，不輸給日本鹿兒島黑豬和西班牙伊比利豬。至於實驗用豬，臺灣培育的是蘭嶼豬與李宋小型試驗豬。飼養目標就不在肉質或生長速度了，而是體型小、易親近、健康，且沒有特定病原菌，這樣才不會干擾實驗結果，也比較好操作。…….

Under Armour 近年來對於智慧跑鞋的推廣不遺餘力如今 2019 年剛跨入第二個月該品牌再度一口氣公開了五款具備連線功能的新款跑鞋。這波新品負責打頭陣的就是日常萬用跑鞋 HOVR Infinite它具備透過藍牙與 Under Armour 的 MapMyRun 搭配使用的能力讓你可以在手機上觀察並管理相關的運動數據。此外去年首次登場的 HOVR Phantom 和 Sonic今年春天也將推出第二代產品。而剩下兩款新品則是專為長跑需求所設計的 HOVR Guardian以及以舒適為重點的 HOVR Velociti 2。雖然難免將注意力放在智慧連接功能之上但 Under Armour 表示HOVR 系列仍是以舒適的運動體驗為前提所設計的產品。而搭配上 MapMyRun 使用記錄運動的節奏、距離、步幅和步數不需與手機連線也能運作並提供改進的建議是希望能進一步有效地提升運動效率。 此外Under Armour 在近來更新的 app 中也加入了新的步法指導gait-coaching功能。它可以根據記錄數據分析你跑步時運用腳步的方式提供適當的建議以降低運動傷害的風險。經過一段時間的使用後該功能便會為你提供運動情況的摘要並顯數出這段期間的數據供你進行比較作為持續提昇跑步表現的參考。目前 HOVR Infinite、GuardianPhantom/SE 和 Sonic 2 已經在 Under Armour 官網上登場囉Velocity 2 則預計會於幾週內上市。過年要是吃多了拿紅包錢買雙跑鞋或許是個不錯的主意吧。CNET